Meditatie
Ochtend
De dag lekker starten vanuit jezelf, in rust en ruimte. Even de zorgen van je volle agenda opzij en dit moment pakken om zelf regie te voelen op de dag die gaat komen.
Ochtend meditatie in de zon, ruim 10 minuten de zon op je snoet voelen en de dag enerverend beginnen:
Intenties zetten voor het nieuwe jaar? Een 15 minuten durende meditatie die je meeneemt naar wat komen gaat....
Nacht
Goede nachtrust, fijne dromen, herstellen en verwerken. Met een meditatie voordat je gaat slapen laat je de dag achter je en ga je met een rustig hoofd je nacht in. Het helpt om in te slapen en door te slapen.
Tijd voor bed meditatie: 12 minuten meditatie die jou geheel tot rust brengt en klaar maakt voor de nacht.
S.O.S
Stap even uit de hectiek. Je bent geraakt, je voelt je gespannen of je bent overspoeld. Deze korte meditatie momenten helpen jou om, ondanks de spanning, toch even bij jezelf te komen.
In 3 minuten terug naar jezelf. Of je nu uit een spannende situatie komt of er nog in gaat, dit zijn 3 minuten helemaal voor jou om te landen.
Ruimte & Focus
Visualisaties meditaties helpen je om op een andere manier ruimte te ceeeren dan je met andere ontspanning lukt. Maak jezelf vrij van spanning, ontmoetingen, ervaringen.
In ruim 10 minuten ga je mee naar een vrije horizon, rust en ruimte. Kom los van een hectische dag of week.
Vind je focus!
In deze oefening ga je niet met jouw focus aan de slag op een whiteboard, maar neem ik je mee op jouw stroming.
Jouw unieke pad - je kunt er altijd weer naar terug...